Camatkarasana o la postura salvaje.

Camatkarasana significa «el despliegue extático del corazón sobrecogido» en sánscrito. En castellano es la Postura Salvaje y en las redes sociales es  conocida como «the wild thing». Muchos practicantes se sienten tentados a realizarla por la belleza y libertad que ofrece visualmente. Esta postura esta muy mediatizada, mayor razón para realizarla conscientemente.

¿Cómo se hace la Postura Salvaje?

Iniciamos esta asana desde Perro Boca Abajo o adho mukha svanasana. Inhalando levanta la pierna derecha hacia el techo y dobla la rodilla como si estuvieras haciendo un abridor de cadera. Lentamente, comienza a cambiar tu peso corporal más hacia la mano y el pie izquierdo a medida que comienzas a moverte hacia una variación de la tabla lateral. Lentamente, coloca tu pie derecho en el piso detrás de la pierna izquierda, activa tus glúteos y levanta tus caderas hacia el techo.

Extiende tu brazo derecho hacia la parte superior de la colchoneta y continúa levantando a través del pecho, relaja la cabeza y empuja el lado izquierdo de tu cuerpo hacia arriba.

Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones.

Es importante cuando realizamos esta postura estar atento al hombro y la muñeca de la mano que queda apoyada. Ante cualquier molestia sal de la posición y realiza alguna de las variantes o posiciones relacionadas.

Variaciones

Comienza sentado en el suelo, con los pies separados al ancho de la cadera. Lleva tu mano derecha hacia atrás detrás de ti, las yemas de los dedos apuntando hacia ti. Presiona los talones en el suelo y, con la ayuda de tus glúteos, levanta las caderas al tiempo que extiendes el brazo izquierdo hacia atrás y entras en una variación de la posición de rueda. Quédate allí unas cuantas respiraciones. Para salir, baja lentamente las caderas para sentarte en el suelo.

Beneficios de Camatkarasana

• Abre el pecho, los pulmones y los hombros.
• Extiende la parte anterior de las piernas y los flexores de las caderas (psoas).
• Desarrolla fuerza en los hombros y en la parte superior de la espalda.

Contraindicaciones de «the wild thing»

• Síndrome del túnel carpiano
• Lesiones del manguito rotador