Vyaghrasana o Postura del Tigre
Vyaghrasana o Postura del Tigre
Vyaghrasana es conocida en castellano como la Postura del tigre. Viene de la raíz sánscrita Vyaghra, que traducida al español significa tigre. Esta postura recibe su nombre, por un lado, en honor del sabio Vyagrhapada; pada significa pie. El sabio Vyagrhapada era una figura mística que se decía que poseía los pies de un tigre.
¿Cómo se hace la Postura del Tigre?
Comienza desde la postura de los cuatro puntos; con las manos y las rodillas sobre el suelo. Manos debajo de los hombros y rodillas debajo de las caderas. La espalda plana y de manera neutral.
Extiende una pierna hacia detrás, de forma que el estiramiento se siente hasta el talón.
Al mismo tiempo, extienda el brazo del lado opuesto a esa pierna; al frente. De manera que sienta que el lado del cuerpo se esta estirando hasta las yemas de los dedos. Respirando, lleve el brazo a la pierna que esta levantada por encima de su cuerpo.
Con la exhalación regrese a la posición neutral.
Repita en el lado opuesto.
Beneficios de realizar la postura del Tigre
- Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia adelante.
- Beneficioso para la zona lumbar.
- Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. Trabaja la zona del abdomen.
- Favorece irrigación hacia los órganos de la cabeza, y comprime los vasos sanguíneos de los miembros inferiores.
- Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que salen desde la columna. En especial los de la zona lumbar. Comprime los de la zona cervical.
- Estimula por compresión a los órganos de la zona abdominal, y pelviana; principalmente los intestinos, y la vejiga. Y en las mujeres los órganos reproductores.
Contraindicaciones de Vyaghrasana
- Se debe tener cuidado en cado de cifosis dorsal y lordosis cervical.
- Contraindicado en caso de acortamiento en la zona del cuello, y miembros inferiores.
- Contraindicado para problemas circulatorios en los miembros inferiores. y en caso de várices.
- En la mayoría de los casos es beneficiosa la postura, pero se debe realizar con cuidado en caso de pinzamientos en la zona dorsal y cervical.
- Contraindicado en caso de inflamación de los órganos ubicados en la zona pélvica y abdominal.