SIMHASANA Postura del León

Simhasana es denominada en castellano la Postura del León; ya que Simha es el león en sánscrito. Está dedicada a Narasimha, encarnación de Vishnu cuya parte superior del cuerpo es de león y la parte inferior de hombre. Esta asana esta enfocada en la respiración, y el nivel de dificultad depende de la posición de las piernas, ya que tiene variaciones desde principiantes hasta los más avanzados.

Como se Hace la Postura del León

Como comentamos hay diferentes variaciones de esta postura, sobre todo en como colocar las piernas. Empecemos hablando de la respiración para luego ir a las técnicas físicas. Se debe inhalar y exhalar lentamente de forma uniforme vocalizando el sonido «ah» al momento de vaciar el aire de los pulmones a través de la boca y después efectuar la retracción de la cintura abdominal mediante la expansión y contracción del tórax (Uddiyana). Concentrándonos en el sonido que produce la exhalación.  La lengua se lleva todo lo que se pueda hacia afuera y abajo mientras concentras los ojos en la punta de la nariz o el entrecejo.

Como se colocan las piernas en Simhasana.

• Versión 1. Puedes hacer esta postura sentado sobre los talones y con las rodillas separadas con las  manos sobre las rodillas con los brazos estirados y las corvas de éstos hacia delante.
• Versión 2. Con el tobillo derecho cruzado sobre el izquierdo. En ambos casos los empeines están estirados y en contacto con el suelo.
• Versión 3. Partiendo de la postura de Loto.

Luego :

Toma aire y mientras exhalas (por la boca) proyecta el cuerpo ligeramente hacia delante a la vez que estiras y separas los dedos de las manos, como si fuesen las garras del león.

Al mismo tiempo abre la boca y saca la lengua llevándola todo lo que puedas hacia abajo.

También deberás orientar tu mirada hacia el entrecejo o la punta de la nariz. – Todo ello mientras pronuncias un ‘ahhhhh’, el rugido del león.

Durante la siguiente inhalación vuelve a la postura inicial.

Beneficios de realizar la postura del León

• La práctica continua facilita la palabra y facilita la expresión y la comunicación, asociadas al quinto chakra, “Vishuddha.
• Beneficia el funcionamiento de las cuerdas vocales y mejora el tono de voz.
• Cura el mal aliento y limpia la lengua.
• Aumenta el riego sanguíneo en toda la zona de la mandíbula y es un automasaje facial.
• Es excelente para prevenir enfermedades de la garganta, oídos y boca.
• En este ejercicio yoga hay que bizquear al máximo, lo que ejercita los músculos de los globos oculares, tonificando y aumentado el flujo de sangre a toda la región de los ojos.
• La circulación, del líquido viscoso que llena el ojo, se acelera y todo esto los beneficia.
• La contracción máxima de los músculos del cuello tonifica la tiroides por la compresión que ejerce en esta zona.
• Asegura el buen funcionamiento de genitales, mediante la compresión de la zona del perineo que rodea al ano, no olvidar presionar adecuadamente esta zona colocando el ano exactamente sobre el talón.
• Es una postura favorable para la virilidad.
• Flexibiliza los dedos por la presión sobre ligamentos y puños.
• Tonifica toda la musculatura corporal.
• Limpia los canales energéticos.
• Ayuda a prevenir las gripes y las inflamaciones de garganta.

Contraindicaciones