sukhasana

Sukhasana o Postura Fácil de Yoga

La Postura Fácil de Yoga es también conocida por Sukhasana su nombre en sánscrito. Como su nombre indica es la asana más sencilla de hacer, es comúnmente asociada al yoga y a las posturas de meditación.

sukhasana

Como se hace Sukhasana

  • Comenzamos sentados en el suelo.
  • Dobla las dos piernas y pon cada pie debajo del gemelo de la pierna opuesta. La idea es que cada pie quede debajo de la rodilla contraria. Hazlo poco a poco, con paciencia, y si en la primera sesión no puedes, no pasa nada.
  • Estira los brazos y apóyalos sobre las rodillas.
  • Cierra los ojos y trata de relajarte y meditar.
  • Puedes cambiar el cruce de las piernas para que la que esté delante sea la otra.
  • La duración en Sukhasana depende de ti.

Beneficios de Sukhasana

Fortalece los músculos de la espalda por mantenerte erguido el tiempo en que realizas la asana.
Mejora la postura.
Evitas dolores y otros problemas de espalda.
Flexibiliza las rodillas y los tobillos.
Abre las caderas.
Mejora la circulación sanguínea.
Te relaja.

Variaciones para Principiantes

Si no te sientes cómodo en la posición puedes optar por poner un bloque o una manta doblada debajo de los glúteos. Esto eleva las caderas y ayuda a mantener erguida y recta la espalda.

sukhasana con apoyos

Si te sientes bien en la asana y quieres profundizar un poco más, puedes realizar giros del tronco, llevando la mano izquierda sobre la rodilla derecha, y luego de varias respiraciones; hacia el otro lado.

Posturas relacionadas con Sukhasana.

Padmasana: Postura de Loto

Siddhasana: Postura Perfecta

 

 

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