5 Asanas de Yoga Fácil para todos los Niveles.

Sukhasana –  La Postura Fácil

Practicarla conscientemente puede ayudar a obtener resultados como calma, paz interior, alivio del agotamiento y el estrés mental, mejorar de la postura y el equilibrio en general.

La Postura Fácil( Easy Pose) puede haber sido fácil cuando era niño, pero como adulto, sentarse con las piernas cruzadas puede ser complicado. Nuestras articulaciones ya no están acostumbradas a la rotación y flexibilidad requeridas, gracias a una cultura orientada a la silla que puede causar tensión en las caderas y dolor en las rodillas. Sentarse en una silla durante varias horas al día anima a su cuerpo a inclinarse hacia atrás y hundirse en su abdomen. Si trabaja en una computadora, puede inclinarse hacia adelante y redondear los hombros. Sukhasana, por otro lado, requiere que involucres los músculos centrales y de la espalda para distribuir tu peso de manera uniforme sobre los isquiones. También debe equilibrar los hombros sobre las caderas y alinear la cabeza con el resto de la columna. La postura ayuda a estirar las caderas y los tobillos, y fortalece los músculos abdominales y de la espalda.

Aprende más de esta Postura:  https://yogatrama.com/asana/sukhasana/

 

 

 

 

 

 

Tadasana – Postura de la Montaña

Aunque Tadasana (Postura de la montaña) puede parecer simple, en realidad es una pose fundamental profundamente vital para su práctica de yoga. Se considera la base para muchas otras posturas de pie en el yoga, por lo que aprender correctamente esta postura es esencial.

Conoce más de Tadasana: TADASANA La Postura de la Montaña

 

Balasana – Postura del Niño

La postura del niño (Balasana) es la postura de descanso más importante del yoga y es una forma agradable de estirar suavemente varias partes del cuerpo. Es una oportunidad para dejar lo que estás haciendo, reevaluar tu posición, reconectarte con tu respiración y prepararte para seguir adelante.

Leer más: Balasana o Postura del Niño

 

Setu Bandhasana – Postura del Puente

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana) es una de las primeras posturas de yoga de flexión hacia atrás que aprenden muchos estudiantes nuevos. Y, sin embargo, al igual que el resto de una práctica de asanas, también es una postura desde la que puedes seguir aprendiendo durante toda tu vida.

 

Shavasana – Postura del Cadáver.

La postura del cadáver se practica tradicionalmente al final de una secuencia de yoga. Sin embargo, puede usarse al principio para calmar el cuerpo antes de la práctica o en medio de una secuencia para descansar. Cuando se usa al final de una práctica de yoga, tradicionalmente va seguido de un período de meditación sentado para reintegrar el cuerpo-mente-espíritu al mundo.