Baddha Virabhadrasana – Guerrero Humilde
Baddha Virabhadrasana – Guerrero Humilde
La pose del guerrero humilde, también conocida como Baddha Virabhadrasana, Devotional Warrior(Guerrero Devoto), Bound Warrior(Guerrero Atado), es una variación avanzada de la pose del Guerrero 2 o Virabhadrasana II. Es una postura de flexión hacía delante que conlleva un gran estiramiento de los isquiotibiales y gran apertura de caderas.
Espiritualmente, esta asana, nos ayuda a conocernos a nosotros mismos a través de la humildad llevando nuestra atención hacía dentro. Cuando te dejas llevar por esta asana y dejas de controlar tu alrededor, centrándote en tu posición y en tu interior, puedes empezar a sentir una gran sensación de liberación parecida a flotar.
Hacer Baddha Virabhadrasana Paso a Paso
- Partimos de la Postura del Guerrero 1. Da un paso hacía la derecha con tu pie de delante y gira ligeramente tu pie hacía la derecha para proteger tu rodilla.
- Entrelaza tus dedos de las manos por detrás de tu espalda y al inhalar, siente que se abre el pecho y los pulmones.
- Exhala, y con el pecho abierto, lleva tu tronco hacía delante y empuja con tu hombro tu pierna derecha para que se vaya mas a la derecha hasta acabar profundamente en la postura.
- Mantén la postura cinco respiraciones, deshaz la postura lentamente y repite la misma secuencia con el otro lado.
- Si no consigues hacer esta asana, puedes empezar haciéndola con un paso largo apoyando la rodilla e ir quitando el apoyo cuando vayas sintiéndote más cómodo.
Beneficios de Guerrero Humilde
- Estira y fortalece el pecho, los brazos, el abdomen, las caderas, el suelo pélvico, el glúteo mayor, la ingle, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas.
- Abre las caderas.
- Aumenta la estabilidad y el equilibrio.
- Ayuda a mantener la mente tranquila y potencia la autoconfianza.
- Ayuda a la digestión.
- Equilibra el primer chakra.
- Estimula el sistema nervioso.
Contraindicaciones del Guerrero Devoto
- Presión arterial alta.
- Problemas cardíacos.
- Dolor lumbar.
- Embarazo.
- Artritis.
- Hernias.
Otras Cosas de Debes saber sobre la Postura del Guerrero de Yoga:
- Historia de Virabbhadra
- Postura del Guerrero 1 o Virabhadrasana I
- Postura del Guerrero 2 o Virabhadrasana II
- Postura del Guerrero 3 o Virabhadrasana III
- Postura del Guerrero Extendido
Espero que te haya parecido interesante. Déjame es los comentarios de que otras posturas te gustaría conocer. Compártelo con tus amigos y nos vemos en otro post. Namasté