Baddha Virabhadrasana – Guerrero Humilde

Baddha Virabhadrasana – Guerrero Humilde

La pose del guerrero humilde, también conocida como Baddha Virabhadrasana, Devotional Warrior(Guerrero Devoto), Bound Warrior(Guerrero Atado), es una variación avanzada de la pose del Guerrero 2 o Virabhadrasana II. Es una postura de flexión hacía delante que conlleva un gran estiramiento de los isquiotibiales y gran apertura de caderas.

Espiritualmente, esta asana, nos ayuda a conocernos a nosotros mismos a través de la humildad llevando nuestra atención hacía dentro. Cuando te dejas llevar por esta asana y dejas de controlar tu alrededor, centrándote en tu posición y en tu interior, puedes empezar a sentir una gran sensación de liberación parecida a flotar.

Hacer Baddha Virabhadrasana Paso a Paso

  • Partimos de la Postura del Guerrero 1. Da un paso hacía la derecha con tu pie de delante y gira ligeramente tu pie hacía la derecha para proteger tu rodilla.
  • Entrelaza tus dedos de las manos por detrás de tu espalda y al inhalar, siente que se abre el pecho y los pulmones.
  • Exhala, y con el pecho abierto, lleva tu tronco hacía delante y empuja con tu hombro tu pierna derecha para que se vaya mas a la derecha hasta acabar profundamente en la postura.
  • Mantén la postura cinco respiraciones, deshaz la postura lentamente y repite la misma secuencia con el otro lado.
  • Si no consigues hacer esta asana, puedes empezar haciéndola con un paso largo apoyando la rodilla e ir quitando el apoyo cuando vayas sintiéndote más cómodo.

Beneficios de Guerrero Humilde

  • Estira y fortalece el pecho, los brazos, el abdomen, las caderas, el suelo pélvico, el glúteo mayor, la ingle, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas.
  • Abre las caderas.
  • Aumenta la estabilidad y el equilibrio.
  • Ayuda a mantener la mente tranquila y potencia la autoconfianza.
  • Ayuda a la digestión.
  • Equilibra el primer chakra.
  • Estimula el sistema nervioso.

Contraindicaciones del Guerrero Devoto

  • Presión arterial alta.
  • Problemas cardíacos.
  • Dolor lumbar.
  • Embarazo.
  • Artritis.
  • Hernias.

Otras Cosas de Debes saber sobre la Postura del Guerrero de Yoga:

Espero que te haya parecido interesante. Déjame es los comentarios de que otras posturas te gustaría conocer. Compártelo con tus amigos y nos vemos en otro post. Namasté

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