Viparita Virabhadrasana – Guerrero Invertido
Viparita Virabhadrasana – Guerrero Invertido
Viparita Virabhadrasana también conocido como Guerrero Invertido o Guerrero Extendido. Se puede encontrar en algunas literaturas como Parsva Virabhradrasana. Es una postura que fortalecerá tus piernas y glúteos, te ayudará e mejorar tu equilibrio, y que te ayudará a enfocar la mente. Es una de las variantes de las posturas de Yoga dedicada al Héroe Virabhadra.
Guerrero Extendido Paso a Paso
- Comenzamos en Tadasana o Postura de la Montaña
- Lleva una pierna lo más atrás posible y coloca el pie a 45 grados, aproximadamente; permitiendo que el arco externo e interno del pie estén bien colocados en el tapete.
- La pierna de enfrente ponla en un ángulo de 90 grados (entre muslo y pantorrilla).
- Abre la cadera hacia el frente (procurando que ambos huesos de la cadera estén alineados), abre los brazos a la altura de los hombros.
- Lleva el brazo de atrás hacia la pierna estirada y el de adelante hacia arriba y atrás.
- El brazo de atrás se recarga sobre la pierna o pantorrilla, sin aplicar peso en la misma
- La rodilla delantera debe mantenerse sobre el talón y alineada con el pie.
- Los hombros se relajan.
- La pierna de atrás se mantiene activa y estirada.
- No recargar peso en la rodilla de atrás
Precaución: La rodilla de adelante no debe sobrepasar el tobillo para que esta no cargue el peso del cuerpo y no se estresen los ligamentos de la articulación
Beneficios de Viparita Virabhadrasana
- Abre las caderas.
- Fortalece los músculos centrales.
- Estira las piernas, los brazos, las ingles y los brazos.
- Aumenta la autoestima.
- Mejora el equilibrio.
- Calma el sistema nervioso.
Contraindicaciones de Parsva Virabhradrasa
- Si padeces de Presión arterial alta; tienes problemas cardíacos o haz tenido Lesión en Rodillas debes modificar esta postura o consultar a tu medico antes de realizarla.
Otras Cosas de Debes saber sobre la Postura del Guerrero de Yoga:
- Postura del Guerrero 1 o Virabhadrasana I
- Postura del Guerrero 2 o Virabhadrasana II
- Postura del Guerrero 3 o Virabhadrasana III
- Postura del Guerrero Humilde
- Historia de Virabbhadra
Espero que te haya parecido interesante. Déjame es los comentarios de que otras posturas te gustaría conocer. Compártelo con tus amigos y nos vemos en otro post. Namasté
