Postura del Flamenco B Yoga
Postura del Flamenco B Yoga, Variación de Marichyasana
La Postura del Flamenco B es una asana de yoga de equilibrio avanzado en la que el cuerpo se equilibra sobre una pierna.
El estiramiento del torso hacia adelante se compara con el pájaro flamenco que mete el pico en el agua, mientras se equilibra sobre una pierna. De ahí el nombre Flamingo Pose. Como esta postura de yoga se considera desafiante, es importante trabajar para dominar el equilibrio del cuerpo con posturas de yoga menos desafiantes
Cómo se Hace Paso a Paso
- Comienza en la posición de pie Tadasana / Postura de la montaña.
- Cambia el peso a la pierna izquierda y levante lentamente el pie izquierdo.
- Dobla la rodilla y apunta la planta del pie hacia el suelo.
- Doble su torso hacia adelante y envuelva su brazo derecho alrededor de su rodilla derecha. Descansa la rodilla sobre el tríceps derecho.
- Lleve su brazo izquierdo detrás de su espalda y junte sus manos.
- Mantén tu mirada paralela al suelo.
- Permanezca en esta postura de 3 a 6 respiraciones largas.
- Para salir de esta postura, suelte la pierna derecha y entre en Tadasana .
- Repita en el otro lado durante el mismo período de tiempo.
Beneficios de la Postura B del Flamenco
- Mejora el enfoque, el equilibrio y la concentración.
- Fortalece los músculos centrales
- Fortalece y tonifica los músculos de las piernas.
- Estira los hombros, brazos y muñecas.
Contraindicaciones
- Cualquier persona que sufra lesiones graves.
- Presión arterial alta o baja.
- Migraña.
- Hernia.
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